แหม่ม ปอล์ ชวนเพื่อนๆ มาฟิต แอนด์ เฟิร์ม ด้วยท่า Side lunges ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านใน และ ต้นขา ช่วยให้เพื่อนๆ มีเรียวขาที่สวยงาม กระชับเหมือนนางแบบบนรันเวย์ ใน 3 เสต็ปง่ายๆ ดังนี้ค่ะ 1. ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกัน2. มือ 2 ข้างประสานกันไว้ระหว่างอก ก้าวขาออกไปด้านข้างยาวๆ งอขาข้างซ้ายลง แล้วหย่อนก้นลง ไม่งอหลัง หัวเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า3.ดึงตัวกลับมายืนท่าเดิม แล้วเริ่มสลับกลับมาทำอีกข้าง
ติดตามเทคนิคออกกำลังกายง่ายๆ โดยโค้ชฟิตเนสชื่อดังในรายการ “แหม่มปอล์มอร์นิ่ง” ทุกเช้าวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 08.00- 09.00 น. เริ่มวันอังคารที่ 18 เมษายนนี้ ทาง PPTV HD ช่อง 36
----------
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ http://pptv36.tv/7rN
และช่องทาง social media
facebook : https://www.facebook.com/pptvHD
twitter : http://twitter.com/pptvthailand
instagram : http://instagram.com/PPTVThailand
google+ : http://plus.google.com/+Pptvthailand
LINE : @PPTVHD36
